정말 간단한 저염식 다이어트 식단, 배달 도시락

2020년은 코로나19로 살이 디룩디룩 찌는 해 인가봐요.ㅠㅠ

꼬북아내도 둘째 임신하면서 늘어난 몸무게를 줄여보려고 했지만 코로나19로 집에 있는 시간이 많아지면서 체력도 떨어지고 체중도 점점 늘고 게을러지는 것 같아요. 

아이들 육아하느라 활동범위는 정해져 있어서 몸을 많이 움직이는 것은 한계가 있더라구요.

그리고 요리하는 것을 즐기지 않기에 불을 써서 고기를 굽거나 요리하고, 야채를 씻어서 준비하는 요리는 저녁식사만 합니다. 나머지 아침과 저녁은 대충 빵을 먹거나 라면으로 떼우는 일이 많았어요. 그래서 몸무게가 늘고 게을러지는 것 같아요. 

그래서 다이어트 식단으로 아침이나 점심식사로 간단하고 맛있게 건강하게 먹을 수 있는 것은 없을까? 하고 찾고 고민했답니다. 

전자렌지를 이용해서 4분이면 식사준비가 완료되는 정말 간편한 다이어트 식단을 소개해 드릴게요.

꼬북아내의 다이어트 식단입니다. 아침겸 점심으로 이렇게 한끼 먹고 있어요.

저염식 닭가슴살 김치볶음밥과 샐러드 야채예요.

이렇게 한끼를 먹으면 배가 엄청 부르고 간식이 생각나지 않고 저녁먹을 때까지 든든하게 버틸 수 있답니다. 

꼬북아내가 요즘 꽂혀서 매일 먹고 있는 닭가슴살 김치볶음밥이예요. 냉동제품이라 전자레인지에 4분 조리하면 되기에 엄청 편해요.

일반 냉동 볶음밥은 조리하기에 엄청 편하지만 달고 짜서 다이어트식단으로 맞지 않아요. 그리고 양은 왜그리 적은지 210g이 대부분이라 꼬북아내는 먹고 나서도 허기져서 간식이나 다른 음식을 먹고 싶은 욕구가 엄청 생기더라구요. 

하지만 이 냉동 닭가슴살 김치볶음밥은 250g이라 한끼 식사로 충분해요.^^

단백질도 27g이나 들어있어서 다이어트나 운동하시는 분들에게 좋은 식단입니다. 

‘미트리’ 라는 곳에서 구입한 제품인데 ‘미트리’에서 판매하는 볶음밥, 영양밥의 모든 종류를 먹어봤는데 꼬북아내의 입맛에는 김치볶음밥이 제일 맛있었어요.

꼬북아내는 매운걸 좋아해서 냉동 보관해 둔 청양고추를 가위로 잘게 썰어서 냉동 김치볶음밥과 함께 데우면 더 맛있었어요.

거의 매일 먹고 있는데 질리지 않고 계속 먹고 있어요.ㅎㅎㅎㅎ

가격도 착합니다. 남편은 샐러드야채와 냉동 닭가슴살을 냉장고에 쟁여 놓고 점심도시락으로 가져가서 먹고 있어요. 

미트리 쇼핑몰에는 닭가슴살 볶음밥 뿐만아니라 다이어트와 운동하는 사람들에게 필요한 간편한 식단이 다양하게 많아요.

‘미트리’ 는 광고를 따로 하지 않고 사람들의 입소문 만으로 홍보를 대신하고 있어요. 그래서 입소문을 내주는 사람들에게 할인혜택을 더 준답니다. 

그래서 ‘미트리’ 쇼핑몰에 가입하기 위해서는 추천코드가 필요합니다. 

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꼬북아내는 야채는 좋아하지만 시판 샐러드 드레싱은 좋아하지 않아요.

샐러드 드레싱은 직접 만들어 먹는 것이 제일 맛있다고 생각하거든요. 하지만 양파를 썰거나 조리를 해야하기에 번거로워서 저녁식사때만 준비하게 되요. 나 혼자 먹기 위해서 샐러드 드레싱을 만드는 일은 참 어려운 것 같아요. 

그리고 남편도 다이어트 때문에 야채를 먹는데 샐러드 드레싱은 필요 없다고 하더라구요. 

그래서 샐러드 드레싱이 포함되지 않은 손질된 샐러드 야채를 주문해서 먹고 있어요.

처음에는 야채를 사서 직접 손질해서 먹었는데 항상 먹을 수 있게 손질해서 준비해 두기가 쉽지 않았어요. 그래서 먹는 날, 못먹는 날이 들쭉날쭉 해서 남편도 힘들고 나도 힘들고… 그래서 냉장고에서 바로 꺼내 먹을 수 있는 야채를 선택했습니다. ㅎㅎㅎㅎ

간편하게 바로 뜯어서 먹을 수 있는 샐러드를 소개해드릴게요.^^

‘1am’ 이라는 회사에서 나오는 '알뜰 샐러드’ 입니다. 100g 으로 한끼에 먹기 충분하게 많은 양과 플라스틱 포장지가 아니라 간단한 비닐팩에 들어있는 것이 마음에 들었어요. 

바로 먹을 수 있게 세척된 샐러드예요. 처음 주문하면서 '샐러드 상태가 좋지 않으면 다음에 주문하지 않겠다' 라는 마음으로 10팩 주문했어요. 

저의 우려와는 달리 너무 싱싱한 상태로 왔어요.^^ 유통기한도 적혀 있어요. 그 기간이 5일 정도 되는데 냉장고에 넣어 두고 유통기한 내내 싱싱한 상태로 먹었답니다.  

알뜰 샐러드는 레드, 그린, 옐로우 3가지 종류가 있어요. 종류별로 야채 종류가 달라요. 

레드는 양배추, 파프리카, 치커리, 로메인, 적채 가 들어있고, 그린은 로메인, 적근대, 치커리, 라디치오 가 들어있어요. 그리고 옐로우는 양상추, 적근대, 적채, 로메인 이 들어있답니다. 

주문할 때 5일 동안 먹을 양만 주문하시고 레드는 도착하면 되도록 빨리 먹어야 한답니다. 옐로우는 냉장고에서 조금 더 있어도 싱싱함이 오래 지속되는 것 같아요. 

만약 3가지가 골고루 섞여있는 혼합으로 주문했다면 레드를 먼저 드시는 것을 추천드립니다.

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건강한 음식 간편하게 드시고 건강하게 다이어트 성공하길 바라겠습니다.